Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Mata merupakan indera penglihatan yang paling utama. Banyak orang bilang mata adalah jendela dunia. Karena itu, sayangi mata kita dengan menjaga dan merawatnya sebaik mungkin.

Ciri Mata Yang Sehat

Mata yang sehat adalah idaman bagi semua orang. Namun banyak orang ternyata memiliki gangguan penglihatan akibat keturunan maupun kelainan karena kelalaian mereka sendiri. Nah bagaimana ciri mata yang sehat ?

  1. Warna mata normal , tidak memerah
  2. Bentuk mata normal, tidak bengkak dan tidak ada benjolan
  3. Untuk melihat jernih

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Siapa si yang tidak ingin mata normal? Semua pasti mau kan. Bagi kalian yang masih normal ataupun sudah mengalami kelainan pada mata, boleh dicoba yuk beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata kalian. Simak ya.

  • Perbanyak Makan Sayuran Hijau

Sayuran hijau banyak mengandung nutrisi di dalamnya, seperti vitamin A, B12, Vitamin, Kalsium, dan Mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Contohnya, bayam, brokoli, kangkung, dan sawi. Tetapi, jangan lupa ya jika memasak jangan terlalu matang, karena bisa menghilangkan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

  • Perbanyak Makan Wortel

Mengapa wortel? Karena wortel banyak mengandung vitamin A dan nutrisi yang lain. Kandungan yang terdapat pada wortel sangat baik bagi mata.

  • Makan Telur

Wah ternyata telur, terutama kuning telur memiliki kandungan vitamin A, B, dan Seng yang dibutuhkan oleh mata loh. Jika kita mengonsumsi telur setiap hari, itu dapat meningkatkan Lutein dan Zeaxanthin dalam darah.

  • Menjauhi Makanan yang Mengandung MSG

Diketahui bahwa Monosodium Glutamat atau biasa disebut MSG ini mengandung neurotoxin yang dapat menyebabkan glaukoma. Nah glaukoma itu merupakan salah satu jenis gangguan penglihatan.

  • Berhentilah Merokok

Ternyata merokok dapat meningkatkan risiko katarak dan penyakit mata lainnya loh.

  • Atur Pencahayaan yang Cukup

Ketika membaca, usahakan pencahayaan di tempat tersebut cukup atau memadai. Mengapa ? Karena terlalu terang atau terlalu gelap akan berdampak buruk bagi mata, mata akan bekerja lebih dan menyebabkan mata mudah lelah.